co jeszcze

[...] tym też mam zapisany i czas go w końcu w sobie obudzić :)) A może Wy o czymś nie wiecie?:D Podpytajcie rodziców %-) Mariusz- 600 g wołowiny ? O nieeeee, burgera z 400 g woła jeszcze wcisnę jak mam dobry dzień ale ten o którym Ty mówisz już by mnie niestety pokonał %-) Zaczynam trzymać kciuki ! A i popieram to co Damian napisał o TWOIM spokoju i [...]

[...] Maldonado, Ryan Jimmo . No i smaczek w postaci naszego reprezentanta Jana Błachowicza. Rzeczywiście uboga dywizja... No, ale tak w skrócie nie ma co narzekać, fatalnie jeszcze nie jest a w piłce nożnej, której nie śledzę już lata, ale czasami zerknę to poznaje stare mordy grające dalej w elitarnych klubach a ile ludzi gra w nogę a ile [...]

[...] sporty sylwetkowe jest najcięższym sportem.. wiadomo treningi muszą byc ciezkie, ale to dieta i to co robimy przez resztę dnia wpływa najbardziej na ten sport Tylko ja jeszcze trochę tego węgla mam. W jednym posiłku wszystkie to by mi bebzon wywaliło :-D Rano na czczo 45 min cardio BARKI 1. Unoszenie sztangi łamanej do brody 2 x 30-20 [...]

[...] tego odpowiednia dieta, gainer i kreatyna. Jestem ektomorfikiem i przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią ważyłem około 75 kg, dzięki treningom doszedłem do masy 81 kg (jeszcze tuż przed samą chorobą). Niestety odkąd przestałem trenować, czyli w przeciągu miesiąca moja masa ciała spadła o 7 kg i tu pojawia się moje pytanie. Czy jest to [...]

Całkiem solidnie jak na 16 lat Jak się też solidnie przykładasz to bym jeszcze trochę zredukował, a potem masował powoli jak chcesz opinii co do treningu i diety to wstaw :)

[...] byc jak najbardziej wszechstronny. Ja chodze w Oliwie do Elewatora Byłem:) Ścianka rewelacja, całkiem blisko koło mnie! Może kiedyś razem pójdziemy? Lub zagramy w tenisa, jeszcze lepiej :) Co do kulturystyki i wspinania - może się przydać, w szczególności mocne nogi - bo to na nich wbrew pozorom odbywa się główna praca. ( jeśli się mylę, to [...]

[...] tak wygląda? jest taki jakiś wzdęty w dolnej części. źle się z nim czuję. jest taki od niedawna. ale ja wcale nie mówię, że on jest gruby:) nie zrozum mnie źle, tylko jeszcze np. miesiąc temu był prawei zupłenie płaski, a teraz się zmienił i niepokoi mnie to z tego względu, że nic w moim stylu życia się nie zmieniło. Pół biedy, że zaczął [...]

pomysl tragedia. a jak myslisz co by sie dzialo gdybys zrobil 1 cwiczenie w 12seriach? byla by jeszcze wieksza pompa i zakwasy, co nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. dobry trening to zaangażowanie poszczegolnej grupy miesniowej poprzez roznego rodzaju bodźce. 10x lepiej by bylo 4x plaska 4x skos 4x rozpietki prosil bym rowniez o [...]

[...] się dobrze i zdrowo odżywiać( rybki, pierś z kurczaka, ryż, potrawy sojowe, serki wiejskie, oliwa z oliwek, olej lniany i kukurydziany do sałatek, warzywka, owoce) Mam jeszcze jabłczan kreatyny ale planuje go wrzucić pod koniec cyklu. Podsumowując: Jak długo stosować tego tescia i czy w takiej równej dawce 100mg/e2d? Planowałem 8-10tyg [...]

[...] na wstepie rezygnuje z silowni na korzysc SW, jeden raz, moze dwa w tygodniu zrobie trening silowy, ale mysle, ze bedzie to cos typu CF, jakis trening funkcjonalny. Spale jeszcze smalcu, a przy lekkiej podazy tescia i odpowiedniej diecie postaram sie utrzymac to co zrobilem przez te pare lat na silowni. Takze o wielkich ciezarach nie ma mowy. [...]

[...] grzybów 3x15 x 30kg -Uginanie n aprasie 3x15 ze spięciem -Lydki, kilka serii Spoko trening, w tej serii na 200kg się mega zirytowałem bo liczylem na 8p a tu 5p samemu i to jeszcze ledwo poszło, a ostatno 6p się udało, ale za to regres walnąłem konkretny, poszło 140x21p więc o 1p więcej niż tydzień temu a tam 140kg to byla ostatnia seria, [...]

[...] Co prawda jest też wciąż mocny Glover, OSP ma potencjał i czarny koń(człowiek) Rampage. MW wygląda dobrze, ale staro. Anderson, Vitor na wymarciu, ciekawe czy Machida może jeszcze raz dojść do walki o pas. Bisping wciąż solidny gatekeeper od lat. Mousasi to wiadomo. Jest Rockhold i Jacare, zobaczymy jak Romero a z tymi zawodnikami + z Machidą w [...]

Jak możesz to napisz jeszcze, jakie są to te zmiany alergiczne? Jestem ciekaw co się dzieje bo ja ostatnio też mam jakieś dziwne jazdy i już 1 wizyta za mną u dermy %-)

[...] 10p zdała chyba egzamin, wiele osób mi mówi, że poprawiłem swoje mankamenty, klatkę wywaliło do przodu, gdzie zawsze była płaska. Wiadomo, że nie ma rewelacji, bo potrzebuję jeszcze kilka lat żeby było fajnie, no ale trzeba być cierpliwy taki sport. Artur Ś. - tak jest, my już zamieniliśmy słowo, niedługo się widzimy :-)) [...]

[...] 5 serii po 30 powtórzeń Środa; 5 serii po 30 powtórzeń Piątek; 5 serii po 30 powtórzeń Co prawda nie oszczędzam się bo po 5 seriach nie dam rady wyprostować rąk a jak mam jeszcze trochę siły to robię więcej. A z podciąganiem wygląda to tak, że wiadomo... trzepak, drabinki i zabawa ;p I pytanie... dlaczego nie widać efektów? Nawet o 1 cm nie [...]

[...] ktory akton i od niego powinniśmy zacząc trening. Ja głównie skupiam sie na bocznym, bo on najgorzej wypada, tylni jest oka a przedniego tylko delikatnie ruszam, zeby nie poglebiac dysproporcji bark/klatka. Ps nie chce sie wymądrzać tylko doradzić po koleżeńsku;p bo sam jeszcze wieeeele musze sie nauczyc i poki co jestem amtorem kwasnych jabłek;d

To był artykuł w gaecie. Mam ten numer KIFu :-) Jeszcze zanim kettle miałem - nieźle się na nie nakręciłem, co właśnie widać :-) Reszta kettlowych artów, a kupowałem KIF/SDW kilka lat, to głównie: "Kettle są fajne, pewnie masz w piwnicy dziadka z jedną sztukę. Możesz poćwiczyć nimi barki, i zrobić wiosło, albo uginanie na bicka.." Gdzieś tam [...]

[...] ale te 20 sek również szybko mijało. A i co zauważyłem, że przy intensywnym, bardzo intensywnym kręceniu tętno wzrasta i to mocno. Ale dopiero na początku przerwy skacze jeszcze wyżej na kilka sekund i potem dopiero spada, ale przez te 40 sek przy kolejnych powtórzeniach już nie znaczenie. Po 8 seriach ze sprzętu spełzałem a nie schodziłem

pomysl tragedia. a jak myslisz co by sie dzialo gdybys zrobil 1 cwiczenie w 12seriach? byla by jeszcze wieksza pompa i zakwasy, co nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. dobry trening to zaangażowanie poszczegolnej grupy miesniowej poprzez roznego rodzaju bodźce. 10x lepiej by bylo 4x plaska 4x skos 4x rozpietki prosil bym rowniez o [...]

chciałem edytować ale nie zdazylem %-) jeszcze tam do posiłków rano do grahamek wpadło 200g dżemu truskawkowego.. TanQer no własnie czesto widze ze tutaj ludzie mają problemy z dobieraniem spodni.. rozumiem jak ktos ma w udzie z 8 dych i w pasie tyle samo %-) to mogą miec problemy.. ale z moim wymiarami obecnymi własciwie mam o wiele wiekszy i [...]